Егер сіз соңғы кезде сіздің миыңыз нашар жұмыс істей бастағанын байқасаңыз, сіз маңызды ақпаратты жаттай беруді тоқтаттыңыз, сіз баяу ойлайсыз және кез-келген мүмкіндікте сіздің миыңыз ештеңе туралы ойламай, «өшіруге» тырысады, демек сіз шамадан тыс жұмыс жасайсыз немесе сіздің миыңызда жаттығулар мен қоректік заттар жетіспейді. Ақыл-ойдың көрсеткіші әрқайсысы үшін жеке, сіз мидың жұмысын жеделдете аласыз, бірақ табиғат белгілеген шектерде. Біреу тезірек ойланады, ал біреу барлық аспектілерді толығырақ қамтиды. Бұл жақсы.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз аздап демалып, көп жұмыс жасайсыз ба? Ақыл-ойдың шамадан тыс жұмыс істеуін болдырмауға болмайды. Миға демалу және ұйықтау үшін жеткілікті уақыт қажет, әйтпесе ол жақсы жұмыс істей алмайды. Егер эндокриндік жүйеде, созылмалы ауруларда және депрессияда болса, өнімділік төмендеуі мүмкін.
2-қадам
Мидың жұмысы бірнеше нәрсеге байланысты. Біріншіден, бұл сіздің орталық жүйке жүйесінің алынған ақпаратты жедел қорыту қабілеті. Екіншісі - миды жаттықтыру. Егер сіз күрделі мәселелерді ойлауға және шешуге дағдыланған болсаңыз, онда сіз олармен бірінші рет кездескендерге қарағанда оңай жеңе аласыз. Үшіншісі - мидың тамақтануы және демалуы. Оған арнайы қоректік заттар мен жақсы демалу мүмкіндігі қажет.
3-қадам
Мидың тінінен тұратын негізгі зат - қанықпаған май қышқылдары. Сондықтан қалпына келу және жақсы жұмыс жасау үшін майсыз етті, соя, зәйтүн, күнбағыс сияқты өсімдік майларын жеу керек. Жаңғақтар мен тұқымдар миды күшейтетін көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Миға қажет қанықпаған май қышқылдары қанның ағза арқылы дұрыс ағуын қамтамасыз етіп, нейрондарды қажетті оттегімен қамтамасыз етеді. Дұрыс тамақтану және жеткілікті демалу мидың жұмысын күрт жақсарта алады.
4-қадам
Мидың көмірсулармен жұмыс істейтінін бәрі біледі, бірақ олардың ішінде тез қорытылатындар және аздап көтерілетіндер бар, содан кейін күрт төмендейді - бұл кәмпиттер, тоқаштар, чиптер, ал баяу көмірсулар бар, олар өз энергиясынан бас тартады біртіндеп, сондықтан олар күні бойы миды қоректендіре алады. Бұл әртүрлі дәнді дақылдар мен көкөністер. Сондай-ақ, миға микроэлементтерден - темір, магний, кальцийден болатын балық, балықтың көзі болып табылатын фосфор, В, Е, А тобындағы витаминдер құрамында болатын ақуыздар қажет.
5-қадам
Егер сізге ми қабілетін тез және тез жақсарту қажет болса, мысалы, емтихан алдында, онда сіз мидың жұмысын ынталандыратын жаңа буын дәрілерін қолдана аласыз, оларды неотроптар деп атайды. Мысалы, фенотропил - бұл есте сақтау мен көңіл-күйді жақсартатын, мидың жылдамдығын арттыратын зат. Бұл дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері бар, сондықтан сіз оларды алып жүрмеуіңіз керек. Олар төтенше жағдайды бір реттік пайдалану үшін өте қолайлы, мысалы, сеанс кезінде.
